练瑜伽致腰椎间盘突出 专家提醒需量力而行合理锻炼

2019-3-28 8:47:00  来源新华社 我有话说

“三月四月不减肥五月六月徒伤悲”当前正值健身达人们的减脂塑形锻炼高峰不少人选择瑜伽这种运动方?#20581;?#28982;而骨科专家表示近期因练习瑜伽致?#35828;?#30149;人比过去明显增加人们在锻炼身体的同时切记量力而行避免不必要的运动损伤

据了解在瑜伽的体式中有一些过度伸展挑战肢体柔韧性的前屈动作很多瑜伽爱好者认为这些动作好看又能提升自己的水平没想到竟会对脊椎有伤害

浙江大学医学院附属第一医院骨科运动创伤门诊医生透露平均每月接诊的练习瑜伽造成的病例有3至4例这个数字虽不惊人但是和过去相比明显增加在这类人群中除?#22235;?#36731;女性之外中老年患者呈上升趋势为了养生盲目运动导致过?#20154;?#32791;对身体造成伤害

该院骨科医生潘峻介绍瑜伽致伤患者增多腰椎间盘突出是常见的瑜伽损伤椎间盘位于人体的脊椎骨之间就像弹簧垫子一样起着缓冲压力和帮助脊柱自由弯曲的作用它们?#22270;?#26609;周围的肌肉?#40644;w?#20445;护脊柱免受各种压力的伤害而部分过度拉伸的动作会多次对腰椎间盘造成?#36153;?#20037;而久之会出现局部疼痛活动受限等症状

此外瑜伽导致的运动伤害还包括韧带拉伤肌肉拉伤膝关节肩关节损伤软骨撕?#36873;?#36319;腱撕裂等也较为常见

潘峻表示瑜伽练习中“明明已经难以忍受还要再忍一下再坚持一下”这种过度的动作挑战了人体的极限会对身体带来不?#24049;?#26524;年龄超过30岁的成年人骨骼已定型练瑜伽更容易受伤

专家提醒50岁以上中老年骨质疏松症患者肥胖者糖尿病患者心脑血管疾病患者经期妇女孕妇等人群并不适合瑜伽运动选择适合自己的锻炼方式很重要

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