练瑜伽致腰椎间盘突出 专家提醒需量力而行合理锻炼

2019-3-28 8:47:00  来源:新华社   我有话说

  “三月四月不减肥,五月六月徒伤悲。”当前正值健身达人们的减脂塑形锻炼高峰,不少人选择瑜伽这种运动方?#20581;?#28982;而骨科专家表示,近期因练习瑜伽致?#35828;?#30149;人比过去明显增加,人们在锻炼身体的同时切记量力而行,避免不必要的运动损伤。

  据了解,在瑜伽的体式中,有一些过度伸展、挑战肢体柔韧性的前屈动作,很多瑜伽爱好者认为这些动作好看,又能提升自己的水平,没想到竟会对脊椎有伤害。

  浙江大学医学院附属第一医院骨科运动创伤门诊医生透露,平均每月接诊的练习瑜伽造成的病例有3至4例,这个数字虽不惊人,但是和过去相比明显增加。在这类人群中,除?#22235;?#36731;女性之外,中老年患者呈上升趋势,为了养生盲目运动,导致过?#20154;?#32791;,对身体造成伤害。

  该院骨科医生潘峻介绍,瑜伽致伤患者增多,腰椎间盘突出是常见的瑜伽损伤。椎间盘位于人体的脊椎骨之间,就像弹簧垫子一样,起着缓冲压力和帮助脊柱自由弯曲的作用,它们?#22270;?#26609;周围的肌肉?#40644;穡?#20445;护脊柱免受各种压力的伤害。而部分过度拉伸的动作,会多次对腰椎间盘造成?#36153;梗?#20037;而久之会出现局部疼痛、活动受限等症状。

  此外,瑜伽导致的运动伤害还包括韧带拉伤、肌肉拉伤、膝关节肩关节损伤、软骨撕?#36873;?#36319;腱撕裂等也较为常见。

  潘峻表示,瑜伽练习中“明明已经难以忍受,还要再忍一下,再坚持一下”这种过度的动作,挑战了人体的极限,会对身体带来不?#24049;?#26524;,年龄超过30岁的成年人,骨骼已定型,练瑜伽更容易受伤。

  专家提醒,50岁以上中老年、骨质疏松症患者、肥胖者、糖尿病患者、心脑血管疾病患者、经期妇女、孕妇等人群并不适合瑜伽运动,选择适合自己的锻炼方式很重要。

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