湖北超六成青少年睡眠不足 课业压力系第一因素

2019-3-21 16:18:00  来源:楚天?#38469;?#25253;   我有话说

  3月17日,中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》。数据显示,中国6到17周岁的青少年儿童中,超六成睡眠时间不足8小时,课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素。记者采访发现,睡不够、睡不着在学龄期儿童和青少年中并不少见,而网上针对学生?#36710;?ldquo;助眠神器”卖得相当火爆。

  初中生压力大,夜夜做噩梦睡眠质量差

  3月20日,16岁的小莉(化名)因为嗜睡在爸爸妈妈的陪同下,到同济医院神经内科门诊找杨渊教授看诊。小莉是一名住校初中生,学习成绩不错。刚刚开学才几天,班主任老师发现,小莉状态不好,每天上课时不停地打哈欠,还会无缘无故的跌倒,更多的时候她会趴在桌子上说头痛、头昏。于是小莉的父母将她接回家休息,但症状一直没有好转,父母担心小莉的身体,于是带着小莉不停找医生做检查找病因。

  杨渊仔细查看病历,发?#20013;?#33673;做的检查很全面,并没有发现器质?#31995;?#30149;变。她单独与小莉聊天后发现,小莉是一个很敏感的女孩,由于白天精神状态不好,学习不在状态,很自责,所以晚上她几乎夜夜做恶梦说梦话,有时会大喊大叫地从?#37319;系?#19979;来。

  杨渊说,小莉的问题主要是心理焦虑造成的,长期的学习压力,没有父母的陪伴,失意时无法寻求帮助,从而导致睡眠质量差、睡眠不足,进一步引起心理、生理的一些改变,让孩子出现了睡眠?#20064;?/p>

  小伢“欠瞌睡”,网?#29616;?#30496;神器卖得火

  说起8岁儿子的睡眠,王女士觉得非常?#20013;摹?#20799;子靖靖(化名)上小学二年级,?#23458;?#20889;作业,夫妻俩轮番上阵陪着,可大人越陪,他越磨蹭,每天晚上10点多才能上?#30149;?#30524;见儿子黑眼圈都快盖过自己了,王女士心情十分焦虑。

  去年教育部印发的《义务教育学校管理标准》,明确“家校配合保证每天小学生10小时、初中生9小时睡眠时间。”然而,《2019中国青少年儿童睡眠白皮书》的数据显示,6到17周岁的青少年儿童睡眠不足8小时的占比达到62.9%,67.3%的人认为课业压力给睡眠造成了?#29616;?#24433;响。

  记者发现,网上多款“学生助眠神器”?#35748;?#26377;助眠足贴、助眠草药枕头、睡眠仪等。武汉儿童医院儿童保健?#35780;?#29790;珍主任介绍,存在睡眠问题的患儿,大多由于家庭养育方式造成,还有跟孩子的心理和身体健康状况有关。想要靠“神器”提升孩子的睡眠质量,无异于舍本逐末。

  孩子睡不好,更容易出现情绪问题

  杨渊介绍,青少年正处在性格形成的关键时期,心理特征还没有完全定?#20572;?#30561;眠质量差,很容易导致神经衰弱或抑郁。在这次睡眠调查中发现,睡眠质量差的孩子有40.5%会出现神经衰弱或抑郁。

  如何能改善孩?#29992;?#30340;睡眠质量?李瑞珍主任建议,首先,陪写作业的?#39029;?#33258;己要做好情绪管理,不要把焦虑“传染”给孩子。在孩子养成良好的学习习惯后,及时放手,让孩子尽快独立完成作业,以免孩子焦虑情绪一直?#26377;?#21040;上?#30149;?#22810;与孩子沟通,晚餐孩子不要吃得太饱,临睡前可?#38498;?#19968;杯牛奶、洗个?#20154;?#28577;,冬天可以泡泡?#29275;?#21548;听柔和的轻音乐有助于睡眠。孩子睡眠区光线要?#25285;?#21351;室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线。孩子做作业晚,也可能伴有多动、注意力不集中?#20219;?#39064;。如有这方面的困?#29275;?#21487;以到医院找专科医生诊治。

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